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『水分補給』  (久保田)

ども~久保田です。

 

 

先週はスカッ晴れやったのに、

 

今週はものすごい雨ですね。

 

雨は嫌いです・・・。

 

英語で嫌な気持ちを表すと、

 

『Boo!!』 になるのかな~。

 

 

 

外の気温は、先週よりもだいぶ下がりましたね。

 

半袖だと肌寒いぐらいです。

 

湿度は高いので汗はしっかり流せます。

 

汗を流すのは気持ち良いですが、

 

気を付けないといけないのが、水分補給ですよね。

 

 

 

お客様から、『完璧な水分補給の仕方を調べてこんかい!!』

 

と、指令を受けましたので、調査いたしました。

 

まず、人間の体は60%の水分で、できているみたいです。

 

なおかつ、0.9%の塩分濃度で保たれています。(へぇ~)

 

この二つが一定の量で保たれていないと、

 

体に異常をきたす原因になってしまいます。

 

 

【飲むタイミング】

 

運動前⇒30分前に250ml~500mlを、何回かに分けて飲む。

運動中⇒20分おきに一口~コップ1杯程度を補給する。

喉が渇く前に飲むのが好ましい。

多量の水分を一気飲みするのは×

 

運動後⇒減った体重分を数回に分けて飲む。

 

 

 

何を飲むかに関しては、

 

汗を大量にかいた場合は注意が必要です。

 

汗をかいた場合は汗と一緒に、ナトリウム(塩分)も出ていきます。

 

なので、水分&ナトリウムも補給しないといけないんです。

 

市販のスポーツドリンクは、糖分が多すぎるので

 

1:1ぐらいに薄めるといいみたいです。

 

水だけを大量に飲んだり、

 

緑茶などのカフェインが入ったものであったり、

 

またはアルコールを飲むと、「なんやかんや」でダメみたいです。

 

 

 

 

水だけを大量に飲んだ場合は~??

 

ナトリウムの量は~??

 

水分補給に最適な飲み物は~??

 

あ~!頭がパンクする~!。

 

僕の頭では情報を整理するのに、1年は掛かります。

 

難しいことは考えず、これを飲めば間違えないでしょう!!

 

 

シトリック試飲

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

明日から試飲会が始まる、『シトリックアミノ』です!!

 

これを飲めば、体は切れッキレ!!

 

疲れも残らない!!

 

怪我もしにくくなる!!

 

と、すっごい効果があります。

 

試飲コーナーがございますので、

 

皆様、是非お試し下さい!!

 

(※試飲用のコップを用意しますので、僕のマネはしないで下さいね!)

 

 

 

では、また来週~!!